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2019年12月09日 23:30:11 来源:500彩票兼职 编辑:5分3dapp

《滇南本草》曾记载,「梗米治诸虚百损,强阴壮骨,生津,明目,长智。」杨淑媚说,梗米类似现在的蓬莱米,也是一般常吃的白米,口感香甜、有嚼劲,含有优质蛋白质与矿物质。

(图片来源:康健资料)黑芝麻何首乌粥﹙2人份﹚护肤美容、补血固肾食材:黑芝麻10克、枸杞子10克、何首乌10克、米1/2杯、盐少许

但糙米、小麦胚芽、豆类等食物的磷含量也比较高,每100克就含有大于300毫克的磷,许云卿提醒患有高血磷、慢性肾衰竭的人要适量摄取。

(图片来源:康健资料) 肉苁蓉羊肉粥﹙2人份﹚补气暖身、改善腰痛材料:肉苁蓉15克、羊肉100克、白米1/2杯、盐少许

想要营养更均衡,可以适量加入蔬菜。杨淑媚建议,可以多选择温热性的冬季蔬菜,芥菜、韭菜、大头菜(又称芜菁)都很适合。冬天因为寒冷,也可以在粥里面加入适量生薑、葱白,增加抵抗力,预防感冒。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

贴心提醒:羊肉炒过或汆烫后可以去掉其骚味,再加入粥中煮风味更佳。

请继续往下阅读...清代医学家王士雄在《随息居饮食谱》中把粥品誉为「世间第一补人之物」。极速3d彩代理靖妃中医诊所院长陈玫妃解释,这是因为过去的人不像现今有琳瑯满目的补品、保健食品,以粥养生是自古流传下来的智慧。粥可以强化脾胃功能,温和性平,能补气养生,再搭配节令食材进补,方便又健康。

冬天吃粥又该怎么吃?中医强调因时制宜,冬季属于五行中的水,对应到五脏是肾,对应五色则是黑。因此「补肾」是冬天的养生原则。杨淑媚说,黑色食材多能入肾,黑芝麻、黑木耳、黑豆都是很好的食材。

此外,有些人体质燥热,用薑母鸭、羊肉炉等食补反而会上火,造成口破、便秘、失眠。前台北市立联合医院营养师许云卿说,这类食物的汤也含有较高的普林,一般人还喜欢边吃边饮酒,慢性病、痛风的病人非但没补到,还常加重病情。

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(图片来源:pixabay) 晨起一碗粥分3d网址护养胃气 陈玫妃说,早上7~9点是护胃的时辰,因此晨起来一碗粥,可以达到护养胃气的效果。

料理时需要注意食材的特性,决定何时下锅。若是不容易熟的食材,陈玫妃建议可以先汆烫过后,再加入粥里熬煮。想要自制药膳粥,可以先将药材熬成药汁,等粥煮熟后再加入搅拌食用,风味更佳。

冬天冷飕飕,想要强健身体,除了吃薑母鸭、羊肉炉进补,中医告诉你,其实一碗粥,就能达到顾胃、养肾的功效,健康效果更加分。

4.最后加入食盐调味后即可食用。极速3d彩走势

做法:以上食材加约8杯水,用电锅共煮成粥,最后加入食盐调味。

吃饱了,多走走 「吃粥也要注意细嚼慢咽,」许云卿说,因为粥容易入口,很多人习惯直接吞下肚而没有咀嚼,在口腔停留的时间太短,仍会增加胃的消化负担。另外因为是米、水、食材一起煮,不小心容易吃太多,造成胀气,也要酌量食用。

冬季因为活动量少、日照时间不长,因此保护筋骨特别重要。杨淑媚说,肾主骨,入肾的食物有益筋骨,排骨、乌骨鸡对筋骨也很好,可以加入粥品。陈玫妃说,煮粥其实不用太过复杂,1~2种食材、药材,相搭配就可以熬出一碗营养的粥品。

做法:1.白米煮成白饭。皮蛋切块,瘦肉切丝,葱切段。

2.炒菜锅内放入少许食用油,极速3d彩规则加入瘦肉和葱段炒一炒。

做法:1.黑芝麻稍微压碎备用。大发3d代理2.何首乌先以1杯水煮取汁。3.白米洗净加入5~6杯水煮成粥,加入上述食材、少许盐搅拌后食用。

2.肉苁蓉加2杯水煮成汁。大发3d官网3.白米加5~6杯的水用电锅共煮成粥。

出处/康健杂志文/谢懿安 图/马景平冬天滋补身体不用花大钱,古代养生学家推荐,早起一碗粥就能健脾胃、养气血,好处多多!

贴心提醒:若不想要吃到陈皮分3d计划可以在煮完后挑出,或是先熬汁再加入粥内。

自古养生学家也建议吃饱后要多走走,有助消化与吸收,也让身体热起来。

补冬选入肾、益筋骨食材 杨淑媚指出,极速3d彩平台冬天要先顾好肠胃,才能有效吸收营养,让身体维持温暖。「粥品就是很好的选择,」不仅可以保护肠胃,也能暖身驱寒。

(图片来源:康健资料) 陈皮皮蛋瘦肉粥﹙2人份﹚改善肠胃胀气、提升食慾材料:陈皮6克、皮蛋1颗、瘦肉50克、葱1根、白米1/2杯、食用油少许、盐少许

清代养生学家曹庭栋就说:「缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。」现在,就用一碗暖呼呼的粥,开启一天的好精神!

除了搭配的食材外,选米也有学问。

做法:1.羊肉切薄片或切丝分3d走势拌油清炒。

粥也并非适合所有人食用,许云卿表示,饭煮成粥以后,里头的醣从大分子变为小分子,身体吸收快,因此会有血糖快速上升的情形。她建议,糖尿病患者就要尽量少吃粥。

4.煮熟后加入上述材料拌少许食盐调味即可食用。极速3d彩投注

天冷进补「粥疗」最好!中医大推4品项...排骨花生仁粥改善腰膝无力

粥属于性平的食物,温和不刺激,各种体质的人几乎都适合食用。

贴心提醒:若是担心排骨煮久肉质过老,可以先将排骨汆烫准备,待粥煮熟后,再加入用小火慢熬5分钟食用。若想要萃取排骨骨质,加强壮骨功效,则可以拉长熬煮时间。

天冷想进补?中医师推荐4粥品(图片来源:康健资料) 排骨花生仁粥﹙2人份﹚改善腰膝无力、消化不良食材:排骨5小块、(生)花生仁半杯、白米1/2杯、薑丝少许、盐少许

糙米则因为没有完全脱壳,比白米保留更多米糠层的纤维质和镁、锌、磷、钾等矿物质,胚芽则含有蛋白质和维生素B群,营养丰富。

中国医药大学北港附设医院中医师杨淑媚认为,现代人普遍营养过剩,冬季天冷,不自觉吃下太多高热量、高油脂食物或是补品,肠胃反而得不到适当休息,有时身体还没补到,就先吃坏肚子。

3.汤锅加入适量的水煮沸后,极速3d彩走势加入陈皮煮2分钟,再加入白饭、皮蛋、瘦肉丝和葱共煮成粥。

社会诈骗手法无奇不有,连医师也身受其害。一位急诊室医生透露有位自称是低收入户的爸爸拿着转诊单焦急地来到急诊求助,表示负担不起孩子医药费,让急诊医生纷纷掏钱帮忙,事后却发现竟是遇上惯性诈骗犯,让医生赶紧发文提醒医疗同业人员小心上当。医师在脸书粉专《急诊钢铁人Dr.魏》指出在儿科急诊遇到一名心急的爸爸表示「孩子有肠套叠,造成肠子阻塞」,由于情况危急需要到大医院,但健保卡遗失又负担不起医疗费用,即便社工到场却无能为力,孩子只能由妈妈带回家中照顾,爸爸随后开始跟急诊医师说明来龙去脉,其中一名医师表示「我们可以协助,请赶快带孩子来」。 他打电话给妻子,却传来已经先带孩子到大医院的消息。爸爸对着电话破口大骂「为什么不等我,去那里我们负担不起」,医师不忍孩子折腾,便拿了一千元告诉爸爸「孩子就留在那里治疗吧!」周围医生也纷纷伸出援手,共拿了4000元给他,旁边还一位医师付出「三滴眼泪」。事后医师们得知这个人是惯性诈欺犯,感叹身为医师本来就会相信家属和病人,并不后悔伸出援手,「只希望为社会上需要帮助的人尽微薄之力,真正该受到惩罚的是那位先生」。网友们纷纷留言,「台湾的医院早就没有收什么保证金了,诈骗犯利用人性的善良和恻隐之心,会付出因果的代价」、「幸好病童是虚构的,施比受更有福」、「选择相信,也选择原谅,相信善心会有福报」。社会诈骗手法无奇不有,连医师也身受其害。图/ingimage 分享 facebook

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